健康中国 | 春季情绪波动大如何调节？专家支招

央广网北京4月3日消息（记者 郭彦伟 实习记者 于悦麒）4月3日下午，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍时令节气与健康（清明）有关情况。春季情绪波动大如何调节？对此，北京大学第六医院主任医师黄薛冰在发布会上给出答复。

黄薛冰表示，春季情绪波动确实是比较常见的情况。在中医上，情绪叫情志，是由五脏当中的肝来负责的，肝功能过强或不足，就会导致情绪出现狂躁或者低落。现代精神医学认为，人体的视网膜当中有一种感光细胞，它会感知光照的变化，进而把这个信号传递到大脑中的视交叉上核部位，调节我们的生物节律和大脑当中神经递质的分泌。春天光照时间增强，生物钟面临一个再适应的过程，在这个过程中有可能就会出现神经递质分泌的紊乱问题，进而出现情绪上的变化。

春季应该如何调整情绪？黄薛冰建议，首先，要调整睡眠，让人体的生物节律和大自然的节律相一致。宜晚睡早起，增加活动的时间；其次，要加强互动。一方面是和大自然的互动，可以多增加一些户外活动，发泄一些过于充沛的精力或是过大的压力。另一方面是人际互动。可以通过跟人的互动，疏泄情绪、获得支持，打开心扉、增强自信；最后，如果春季情绪波动过于严重，情绪低落持续时间超过两周，或情绪亢奋持续时间超过一周，而且正常生活受到影响，就要及时就医。

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