小暑至，岳阳即将迎来“降温雨”

“倏忽温风至，因循小暑来。”7月7日，我们迎来二十四节气中的第十一个节气——小暑，标志着盛夏酷热模式正式开启。此时节，暑气渐盛，风带热浪，雷雨频发，万物进入生长巅峰期。

小暑意为“小热”，但全国大部分地区已进入盛夏，高温、高湿、强降雨成为天气舞台的主角，“桑拿天”也将成为常态。

据最新气象资料分析，本周我市阵性降水增多。周前期，高温势力依然强劲，最高气温可达37℃左右，以晴天间多云为主，午后需警惕分散性阵雨或雷阵雨突袭。7月9日开始，受台风“丹娜丝”外围云系影响，阵雨范围扩大，局地有短时强降水、雷暴大风等强对流天气，高温有所缓解，最低气温维持在25℃—26℃之间。

需特别注意的是，此轮降水过程中局地易发生短时强降水、雷暴大风等强对流天气，市民出行需携带雨具，关注临近预警，防范强对流天气带来的不利影响。

小暑时节，民间素有“食新”习俗，即品尝新收获的稻米，感恩丰收。在岳阳，虽无独特小暑节令习俗，但人们顺应时令，常以清淡新鲜的食物调节胃口，如莲藕、绿豆汤、鳝鱼等，尤其是鲜鱼水产，更是夏日餐桌的时令美味。部分地方也保留着“晒伏”传统，趁着阳光猛烈晾晒衣物、书籍，驱潮防霉。总体而言，小暑的习俗多围绕着消暑、静心展开，体现了人与自然和谐相处的智慧。

小暑时节，中医养生也有诸多讲究。此时“阳盛于外而虚于内”，阳气浮越于体表，内脏相对空虚，脾胃功能容易受到影响，且“暑多夹湿”，湿热之邪易困阻脾阳，导致食欲不振、腹胀腹泻、肢体困重等症状，心主夏，暑热易扰心神，使人烦躁不安、失眠多梦。因此养生要注重清热解暑、健脾祛湿、养心安神。饮食上宜清淡易消化，可多吃清热解暑的苦瓜、冬瓜、绿豆、莲子，健脾祛湿的薏米、赤小豆、山药、茯苓，养心安神的红枣、桂圆、小麦等食材。

岳阳晚报全媒体记者 陈垦